Whey C 6

[...] delikatnie w górę. Za to pompa już rewelacja po pierwszym ćwiczeniu. Na koniec zajezdnia na orbitreku. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi wiśniami. 3. Mintaj z ryżem w passacie pomidorowej z oliwkami. 4. Mielona wieprzowina z ryżem, [...]

[...] %-) Dieta - HC: 1. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi malinami, wiórkami kokosowymi i kostką czekolady. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z cukinią, gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate. 3. Indyk z kasza jaglaną i warzywami. 4. Indyk z kasza jaglaną, olejem lnianym, oliwkami i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i [...]

[...] z ciężarami na nowych maszynach, ale trening wyszedł całkiem ok. Myślę, że siłowo stoję na stabilnym poziomie. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate. i brzoskwinią. 2. Mintaj z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi malinami, kostką czekolady i masłem z [...]

[...] Suwnica z filmu, bardzo fajne ustawienie podestu i oparcia. Tak, że idealnie wchodzi na dwójki. Ogólnie trening całkiem przyzwoity. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i pomarańczą. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi truskawkami, kostką czekolady i masłem [...]

[...] popołudniową sesję cardio i będzie ogień. Specjalnie póki co redukcją nie jestem zmęczony, to cisnę ile się da. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate. i gruszką. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi jagodami, kostką czekolady i masłem z [...]

[...] tu mocno pracować, żeby pokonać bezwładność takiego układu. Naprawdę polecam! I jak widać cisnę z cardio na pełnych obrotach. Dieta - HC: TRENING 1. Kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi jagodami, kostką czekolady i masłem [...]

[...] pompa rewelacja i trenuje mi się naprawdę super. Ostatnimi czasy niezły kop motywacyjny. Cardio dalej cisnę ile mam siły i czasu. Dieta - HC: TRENING 1. Kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskiwniami. 2. Indyk z ryżem, oliwą i warzywami. 3. Pieczywo chrupie z kazeiną, mrożonymi truskawkami, kostką czekolady, śmietanką [...]

[...] że podładowałem trochę kalorii. Od razu mega nabicie nóg. Po treningu poleciałem 60 min na rowerku, a wieczorem zrobiłem tabatę. Dieta - MC/0F: TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. 2. Potrawka z indyka z ryżem. 3. Pieczywo chrupkie z kazeiną z mrożonymi truskawkami. 4. Szejk lodowy z FitWhey Whey [...]

[...] węgli. W podciąganiu delikatnie siła do góry, a tak pozostałe ćwiczenia identycznie jak na ostatnim treningu. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskiwniami. 2. Indyk z ryżem, oliwą i warzywami. 3. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami z kazeiną i śmietanką kokosową. CARDIO 4. [...]

[...] rzadko mi się to zdarza :-D Wieczorem specjalnie nie miałem ochoty, ale walnąłem kawkę i poleciałem na drugie cardio. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna/kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi malinami i śmietanką kokosową. 4. Krem z [...]

[...] odpuścić, ale wyszedł plan, że uderzam do klubu, więc wskoczyłem na kolarzówkę, co by alko dobrze się lokowało :-D Dieta - HC: TRENING 1. Omlet ryżowo-jaglany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate. z brzoskwiniami. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną, mrożonymi truskawkami i śmietanką kokosową. 4. [...]

[...] zasadzie bez zmian. Trening bardzo fajny, bo pompa ogromna. Wieczorem miało być cardio, ale straciłem ochotę, więc szybka tabata. Dieta - HC: TRENING 1. Kliek ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z truskawkami. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi truskawkami i śmietanką kokosową. 4. [...]

[...] się tak nie zajechałem. Zarówno czwórki, jak i dójki mocno przepracowane. Pompa zaczyna się robić bardzo fajna. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem z mrożonymi truskawkami i śmietanką kokosową. 4. [...]

[...] squat. Tutaj dużo udało mi się dołożyć. Popołudniu kolarzówka, ale bardzo wolno, bo nogi cały czas czuję fest. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet owsiano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkiem. 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Potrawka z indyka z kuskusem, oliwkami i warzywami. 4. Wafle ryżowe z [...]

[...] że przy wyciskaniu sprzed brody udało się zaliczyć wszystkie 3 serie 8x60kg. Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 55g carbo 1. Omlet owsiano-ryżowo-jaglany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z gruszką. 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Pity z indykiem, warzywami i oliwkami. 4. Wafle ryżowe z kazeiną, mrożonymi [...]

[...] miałem luz. Generalnie trening mistrz, ciężary jak na mnie przyzwoite, więc może coś z tego będzie. Dieta - ŁADOWANIE + CHEAT: TRENING 1. Kleik ryżowy/mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate brzoskwiniami i corn flakes’ami. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami.. 4. Pół [...]

[...] bez platformy, a zawsze to była moja słaba strona. W pozostałych ćwiczeniach również w górę mniej lub bardziej wyraźnie. Dieta - HC: TRENING 1. Kleik/kaszka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , brzoskwinią i płatkami kukurydzianymi. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi malinami, [...]

[...] podłożyłem steper pod plecy i to było świetne posunięcie. Przy bicepsie siłowo bez zmian, ale pompa taka, że ręki zgiąć nie szło. Dieta - HC: 1. Gofry z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkiem i bitą śmietaną. TRENING KOLARSKI 2. Indyk z kaszą, olejem lnianym i warzywami. TRENING 3. Omlet owsiano-ryżowo-jaglany z polewą [...]

[...] tydzień kolejne podejście. We francuskiem również progres w ostatniej serii o 2,5kg. Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Ryż, jabłko, płatki śniadaniowe, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tosty z serem Piórko i szynką. 5. Omlet z twarogu, mąki [...]

[...] Dieta - HC + CHEAT: 1. Tosty z szynką i serem Piórko. TRENING - w czasie treningu 70g carbo, 15g wpi 2. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z gruszką i płatkami śniadaniowymi. 3. 3x Mini Bao z boczkiem, krewetką i kurczakiem. TRENING KOLARSKI 4. Lody Maltesers. Indyk z [...]